劉至郁的部落格

內容簡介

詳細資料

（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看） 自由式的呼吸一直是很多初學者覺得很難的一個動作，因為自由式的呼吸需要轉動，那我們平時經常口述為「轉頭呼吸」，其實嚴格的來說，自由式的呼吸都不是轉頭呼吸。那到底是怎樣呼吸呢？ ... 首先我們要清楚的認識一點，自由式的呼吸是身體轉動的一部分，一定要記住身體轉動。游泳的過程中，呼吸是很關鍵的，但是我們不能刻意的為了呼吸而去做一個呼吸動作，這樣我們整個動作的流暢性就破壞了，我們游泳的時候都應該是在動作中找一個適合呼吸的點，把呼吸動作融入整個動作當中。 ... 自由式的呼吸要與身體的轉動，手臂的動作協調配合，才能形成輕鬆自然的呼吸動作。不要抬頭呼吸，否則直接影響了你身體的直線，破壞平衡。 ... 我們以左側呼吸為例：左手入水後吐氣，左手一邊劃水，身體一邊向左側轉動，左臂向上劃水接近出水時，身體轉動幅度最大。左臂出水時，頭隨身體轉動方向轉動，嘴自然露出水面吸氣。吸氣時嘴應該因為身體轉動和前進的因素位於一個波谷（渦流）當中，所以只需露半張嘴，半隻眼在水上，就可以吸氣了。 ... 記住一個順序，呼吸的時候一定是要先轉身再轉頭。呼吸結束以後頭先轉回，緊接著身體再轉回來。並且我們還應該練習兩側的呼吸。 ... 當然，訓練的方法應該是循序漸進從陸上動作開始，用手和呼吸的動作配合。水中訓練首先應該先訓練打腿與呼吸的配合，以及側身打腿呼吸的感受。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2zev85.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010238252

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

鹿谷鄉強迫症中醫推薦埤頭注意力不集中改善中醫診所芳苑壓力大改善中醫診所國姓鄉心臟無力感治療有效中醫診所
社頭睡眠障礙門診看什麼科 和美心臟無力感看什麼科 網友都推薦的彰化中醫診所，自律神經失調改善很多田尾缺乏食慾中醫推薦 鹿港不用安眠藥治療治療有效中醫診所 網友都推薦的草屯中醫診所，自律神經失調改善很多埔里大量出汗中醫推薦 埤頭小兒過動看什麼科 ptt推薦的員林中醫診所，睡眠障礙改善很多埤頭喉嚨異物感治療中醫 南投昏眩治療有效中醫診所 問診詳細有耐心的鹿港中醫診所，睡眠障礙改善很多